Routine naturo : ma journée type pour une peau éclatante

1. Le matin : réveil en douceur et hydratation

Ma journée commence toujours par un verre d’eau tiède, parfois agrémenté de quelques gouttes de jus de citron ou d’un peu de gingembre frais râpé.L’idée : relancer l’organisme après la nuit, soutenir le foie et l’hydratation.

Ensuite, je prends quelques minutes pour respirer profondément ou faire 3 à 5 minutes d’étirement pour activer la circulation.Pour le petit-déjeuner : simple, nourrissant et anti-inflammatoire.

Par exemple :

• Un porridge avec flocons d’avoine, graines de chia et fruits frais de saison.

• Ou une tartine de pain complet avec purée d’amande et une pomme.Et bien sûr, une tisane ou un thé vert plutôt qu’un café à jeun.

  
  

2. Dans la matinée : bouger, oxygéner

La sédentarité freine la circulation et peut rendre la peau plus terne.Quand je travaille de chez moi, je m’impose une pause toutes les 2 heures : quelques pas dehors, un grand verre d’eau, quelques mouvements pour relancer l’énergie.

Astuce naturo : Une bonne oxygénation, c’est un teint plus frais !

3. Le midi : un repas qui nourrit sans alourdir

Le déjeuner est souvent le moment où l’on accumule stress et digestion difficile.J’essaie de composer mon assiette avec :

• Une portion de crudités ou légumes vapeur (pour les enzymes digestives).

• Une source de protéines de qualité (œufs bio, poisson, légumineuses).

• Une petite portion de céréales complètes (quinoa, riz complet, millet).Et surtout : je prends le temps de mastiquer, car une bonne digestion allège le foie et laisse la peau tranquille.

  
  

4. L’après-midi : pause anti-stress

Vers 16 h, j’adore préparer une tisane douce (mélisse, camomille ou ortie).Si la journée est intense, je prends 5 minutes pour respirer profondément, poser mon téléphone, écouter une musique apaisante. Ces mini-pauses réduisent le cortisol… et donc l’inflammation qui se voit sur la peau.

5. Le soir : dîner léger et rituel détente

Un dîner trop riche sollicite le foie la nuit, alors qu’il devrait se régénérer.J’opte souvent pour une soupe maison, une salade composée ou des légumes rôtis avec un peu de protéines légères. Après le dîner, je privilégie :

• Lumière tamisée.

• Téléphone en mode avion.

• Un bain de pieds chaud ou une bouillotte, parfait pour détendre le corps.

• Une petite lecture ou une méditation guidée.

• À 22 h, direction le lit pour offrir à ma peau un vrai moment de régénération !

  
  

6. Et côté soins externes ?

Ma routine visage reste très simple :

• Nettoyer la peau avec un produit doux, sans sulfates ni alcool.

• Appliquer une huile végétale (jojoba ou noisette) ou une crème hydratante naturelle.

• Une fois par semaine : un gommage doux et un masque à l’argile blanche ou au miel.

  
  

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain ! Une routine naturo, c’est avant tout une hygiène de vie équilibrée : boire suffisamment, bouger, gérer son stress, manger sainement et bien dormir.Ces gestes simples, répétés chaque jour, sont les meilleurs cosmétiques pour une peau éclatante et durablement en bonne santé.

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